En çok satan ünlü diyetisyen Sara Di Lorenzo, bu kolay ve lezzetli sağlıklı tariflerle nasıl kalori yakacağınızı gösteriyor.

Bu yılda kilo vermeye kararlıysanız, klinik diyetisyen Sarah Di Lorenzo’nun yeni kitabı bu işi yapmanıza yardımcı olabilir.

Di Lorenzo, bir dizi ünlünün daha sağlıklı beslenme çabalarına yardımcı oldu. güneşin doğuşu Sunucu Natalie Barr ve yeni çıkan kitabı Diyet 10:10 10 haftada 10 kg kaybetmek için ipuçları sunar.

Sarah Di Lorenzo’nun lezzetli tariflerini yukarıdaki video oynatıcıda izleyin

The Morning Show’u Kanal 7’de izleyin ve ücretsiz olarak yayınlayın 7 artı >>

Sarah katıldı Sabah programi Bazı lezzetli tarifleri paylaşmak için kalorisi yoğun yemekleri daha hafif ve sağlıklı seçeneklerle değiştirin.

Chia Tiramisu (2 kişilik)

içindekiler

2 su bardağı süt (badem sütü tavsiye edilir)

6 yemek kaşığı chia tohumu

2 çay kaşığı hazır kahve tozu

2 çay kaşığı kakao

yarım limon suyu

2 çay kaşığı akçaağaç şurubu

1 çay kaşığı vanilya özü

1 su bardağı Yunan yoğurdu

1 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları

yöntem

Sütü ve chia tohumlarını iki kaseye bölün.

Bir kapta kahve, akçaağaç şurubu ve kakaoyu ekleyin.

Diğer bağırsakta limon, akçaağaç şurubu ve vanilya özü ekliyoruz.

Üzerini örtüp bir gece buzdolabında bekletin, ardından yoğurdu her bir bardağa ½ bardağa bölün.

Daha sonra 2 bardak ile chia’yı yoğurtla kaplayın, her katmanda yaklaşık 2 yemek kaşığı yoğurt kullanarak yaklaşık 4 kat yapın.

Yüzünüze kahve ve bitter çikolata serpin.

SDL demir açısından zengin demir salatası (yeterli 2)

içindekiler

2 havuç

1 büyük pancar

1 demet maydanoz

Yarım su bardağı nugget

1 limon

zeytin yağı

Deniz tuzu ve öğütülmüş karabiber

yöntem

1. Havuç ve pancarı bir kasede rendeleyin.
2. Maydanoz, pepitas, limon suyu ve zeytinyağını ekleyin. Toplamak için atın.
3. Tuz ve karabiberle tatlandırıp servis yapın.

Hindi Taco (2 kişilik)

içindekiler

taco

200 gr kıyılmış hindi

1 yemek kaşığı susam yağı

Yarım çay kaşığı kimyon

Yarım çay kaşığı pul biber

marul yaprakları

¼ limon suyu

Salsa

1 ince doğranmış domates

1 yemek kaşığı ince doğranmış kırmızı soğan

⅓ Avokado, ince doğranmış

Limon suyu

Yarım bardak kişniş

yöntem

1. Susam yağını orta yüksek ateşte bir tavada ısıtın. Öğütülmüş hindi, kimyon ve kırmızı biberi ekleyin ve kızarana kadar pişirin.
2. Bir kapta domates, kırmızı soğan, avokado, limon suyu ve kişniş yapraklarını birleştirin.
3. Pişmiş hindiyi marul yapraklarına dökün ve sosla kaplayın.

Açıklama notu: Bu tarifte kuşbaşı doğranmış tavuk kullanabilirsiniz.