Kim Kardashian’ın antrenman rutini ortaya çıktı

Kim Kardashian, 2022’de fitness hedeflerine ulaşmak için hızla ilerliyor – günde iki gün antrenman yaparak işine geri döndü.

10 Ocak’ta Kimmie, fitness planını Instagram Story’de yayınladı. Sağlık yolculuğunun bir parçası olarak da kız kardeşlerini seçti.

Kardashian, bir spor salonu özçekimine “Kız kardeşlerimle günde iki antrenman” yazdı. “Bugün yeniden başladım.”

Aşağıdaki Kim Kardashian’ın egzersiz fotoğrafına bakın:

Kardashian’ın fitness güncellemesi, Kanye West’ten devam eden boşanması sırasında yasal ayrılık belgeleri sunmasından sadece bir ay sonra geldi.

Kardashianlar için spor salonu zamanını bir aile meselesi haline getirmek yeni bir şey değil. Kardashians ile tutmak Alum, 2020’den beri Kourtney ve Khloe ile birlikte günde iki kez terleyerek fitness rutinini geliştiriyor.

Eskilerin dediği gibi: “Biraz iyiyse, daha fazlası daha iyi olmalıdır.”

Peki, günde iki antrenman nedir?

Kulağa tam olarak böyle geliyor. Çoğu zaman, iki günlük antrenmanlar kuvvet antrenmanına ve ardından birkaç saat sonra kardiyoya odaklanır. Diğer durumlarda, her iki seans da güç oluşturmaya dayalı olabilir, ancak vücudun farklı bölgelerine odaklanabilir.

Kardashian, “Çocuk sahibi olan herkes vücudunuzun değiştiğini bilir ve vücudunuzu tekrar forma sokmak zor” dedi. İnsanlar Protein açısından zengin yemek planını önizlerken 2020 röportajında.

Realite yıldızı, “Çok fazla kararlılık, zihinsel ve fiziksel güç ve enerji gerekiyor” dedi.

Aşağıda, Kim Kardashian’ın yemek planına bir göz atalım. İnsanlar.

İlk gün

Kahvaltı: hindi ve tütsülenmiş sosisli omlet. 115 gram. 1/3 fincan taze yaban mersini ile Yunan yoğurdu
Atıştırmalık: Atkins Harvest Trail kiraz ve fındıklı bitter çikolata
Öğle yemeği: Beyaz peynir soslu ıspanak salatası üzerinde limonlu ızgara tavuk
Atıştırmalık: 1 orta boy havuç ve 4 yemek kaşığı. nohut
Akşam yemeği: Limonlu ve kekikli halibut, kızarmış yeşil fasulye ile
Toplam kalori: 1.504

İkinci gün

Kahvaltı: Peynirli ve soslu kızarmış karnabaharlı tavuk chorizo ​​​​
Atıştırmalık: ½ küçük elma; 2 oz. çedar peyniri
Öğle yemeği: chipotle aioli, domates, turşu ve soğan ile hindi burgeri
Atkins Harvest Trail Snack Bitter Çikolata Karamel Deniz Tuzu Bar
Akşam Yemeği: Biberiye ve kuşkonmaz ile yavaş kavrulmuş limonlu tavuk. 1/3 su bardağı yabani pirinç
Toplam kalori: 1.561

üçüncü gün

Kahvaltı: Yeşil biber, peynir ve yumurtadan su teresi çıkar. 1/8 kavun
Atıştırmalık: Vanilyalı kahve frappe
Öğle yemeği: baharatlı tavuk sosisi ile kabak eriştesi
Atıştırmalık: Atkins Harvest Trail Vanilya Meyve ve Fındık Barı
Akşam yemeği: karnabahar makarna ve peynirli ızgara tavuk
Toplam Kalori: 1.699

ıslatma

Günlük 48-64 sıvı ons

Ekranda oynayan ünlü kardeşler