Haziran 22, 2024

PoderyGloria

Podery Gloria'da Türkiye'den ve dünyadan siyaset, iş dünyası

Kilo verme koçu, hedeflerinizi sabote edebilecek 3 gıdayı ortaya koyuyor

Kilo verme koçu, hedeflerinizi sabote edebilecek 3 gıdayı ortaya koyuyor

Mağazadan satın alınan karışımlara uygun değildir.

Gürcistan’daki kadınlar için bir kilo verme koçu, fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız önceden hazırlanmış meyve suları ve kokteyllerin yanı sıra dondurulmuş yiyeceklerden de kaçınılması gerektiğini iddia ediyor.

Gina Rizzo bir makalesinde “Bunlar ölçülü olmak yerine aşırı miktarda yenildiğini görüyorum, bu da kilo vermeyi çok zorlaştırabiliyor” dedi. TikTok Pazartesi 28.200’den fazla görüntüleme aldı.

Eğer smoothieleri seviyorsanız Rizzo, gerçek meyve ve daha az şeker ilavesi içerdiğinden bunları evde yapmanızı önerir. Fotoğrafa İnan – Stock.adobe.com
Georgia kadın kilo verme antrenörü Gina Rizzo, fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız önceden hazırlanmış meyve suları ve kokteyllerin yanı sıra dondurulmuş yiyeceklerden de kaçınılması gerektiğini söylüyor. TikTok/Gina Rizzo

Mağazadan satın alınan smoothie’ler ve acai kaseleri

Amerikan Kalp Derneği tavsiye ediyor Her gün 4½ bardak meyve yiyin; ancak Rizzo, mağazadan satın alınan meyve suları ve acai kaselerinin gidilecek yol olmadığını söylüyor.

Rizzo, “Onlara bir miktar ilave şeker yüklenecek ve kullandıkları meyve ve sebzeler genellikle sadece toz halinde olacak, bu yüzden gerçek yiyecek bile yemiyorsunuz” dedi.

“Bu yüzden ‘Bunları evde yapın’ diyorum” diye devam etti. “Gerçek yiyecek kullanacaksınız ve ona bir bardak şeker eklemeyeceksiniz.”

Dondurulmuş akşam yemeklerine dikkat edin. Araştırmalar aşırı işlenmiş gıdaları erken ölüm, kalp hastalığı, kolorektal kanser, obezite, depresyon ve diğer ciddi durumların artan riskiyle ilişkilendirdi. Á½½° âõÁ¼ï¸Â´Â¾Â²Â° – Stock.adobe.com

Dondurulmuş gıdalar

Rizzo, “Bu yiyeceklerin kalorisi yüksektir, bu da çok fazla kalori karşılığında az miktarda yiyecek aldığınız anlamına gelir” diye açıkladı. “Yani bu durum porsiyon kontrolünü çok zorlaştırabilir çünkü çok küçük bir dilim pizza istemezsiniz, üç dilim istersiniz. [or] dört.”

“Ve bu yiyecekler genellikle en iyi malzemeleri içermiyor” diye ekledi.

Araştırma, dondurulmuş akşam yemekleri gibi aşırı işlenmiş gıdaları ve Erken ölüm riski yüksek, Kalp hastalığımKolorektal kanser, obezite, depresyon ve diğer ciddi durumlar.

Rizzo kendisini “alkol düşmanı” olarak tanımlıyor. Alkolün vücudun yağ yakma mekanizmalarına müdahale edebileceğine dikkat çekiyor. DDesign – Stock.adobe.com

İçime hazır kokteyller

Alkolün kalorisi yüksek olduğundan alkol tüketimi kilo vermeyi zorlaştırabilir. Yağ yakımına müdahale edebilir.

Rizzo kendisini “alkolden nefret eden” biri olarak tanımlıyor, özellikle de önceden karıştırılmış kokteyllerden.

Rizzo, “Bu kokteyllere eklenen, kalori alımını önemli ölçüde artıracak meyve suları ve şurupları düşünmelisiniz” dedi. “Yani bir gecede kolayca yüzlerce, hatta binlerce kalori içebilirsiniz. Üstüne üstlük, sizi bilmem ama biraz sarhoş olursam oldukça kötü bir sarhoş atıştırmacı olurum.”

READ  Güneş sisteminin gizemini çözün