Coronavirus: Pandemide Yaşarken Zihinsel Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Covid-19 hastalığına bağlı yorgunluğun belirti ve etkileri nelerdir?

Bir pandeminin gölgesinde yaşamanın ve etkileriyle uğraşmanın sürekli zihinsel egzersizi, bedelini almaya başlar. Dr. Sutherland, virüsten ayrılmadan kopulmadığı için insanların biriken yorgunluk ve yorgunluğun kümülatif etkisini fark etmeye başladığını söylüyor.

Diyor ki, “Bir şeylerden gerçekten tatil yapmıyorsun, bu yüzden yorgun, zihinsel ve duygusal olarak yoruluyorsun. Daha duygusalsın, bu yüzden küçük şeylerden üzülme ve etkilenme olasılığın daha yüksek.”

“Sanırım bunu son zamanlarda da gördük, insanlar kabul etmekten rahatsız, kızgın ve kızgın olmaya başladı.”

Kilitlenme sırasında, özellikle geçen yıl ilk kez evden çalışanlar, COVID-19 yorgunluğunun etkilerini, iş ve ev yaşamı arasındaki sınırlar bulanıklaştığından daha fazla hissetmiş olabilir.

“Bunu düşünüyorsun. Altı haftadır evdeyim, işe geri dönmem gerekiyor, evde oturmadığımı, hiçbir şey yapmadığımı, evde çalıştığımı unutuyorum. Belki bu molaları vermeyi unutuyordum Dr. Sutherland, “Ekstra vergiler ve Koronavirüse yakalanmanın getirdiği ekstra stres nedeniyle çok fazla almanız gerekebilir” diyor.

“Birisi bunu bana tarif etti. Evden çalıştığımızdan değil, daha çok işte yaşadığımızdan bahsetti. Bu sınırları etrafınıza koymaya çalışsanız bile … ilk yaptığınız şey sabah uyan, belki kalkmadan önce. “Yataktan e-postanı kontrol et ve sonra o tavşan deliği emilir. Sonra saat 9:30 ve” Yataktan kalkarsam daha iyi. “diye düşünürsün.

Sutherland, insanların arayabileceği etkilerin artan hayal kırıklığı, zihinsel yorgunluk, gergin ilişkiler ve kötü fiziksel refah olduğunu söylüyor.

“Şu anda çok fazla rahatsızlık var, birçok insan için de endişe var” diyor.

“Uzun vadede, büyük insan grupları benzer zorlayıcı olaylarla karşılaştığında, bunun aslında direnç üzerinde bir etkisi olabileceğini biliyoruz çünkü bu, insanları birbirine bağlar. Bunu söylemek için henüz çok erken, gerçekten.”

İnsanlar zaten zihinsel sağlıklarıyla mücadele ediyorlarsa, kilitlenmelerle başa çıkmanın zor olabileceğini ekliyor. Ancak öte yandan, kendilerini iyi hissediyorlarsa, yaşamaları onlar için daha kolay olabilir.

READ  Yeni Zelanda, Olimpiyat Oyunlarından men edilen uluslararası seyircilere tepki gösterdi

Bu nokta ayrıca Auckland Üniversitesi Nüfus Sağlığı Okulu’nda Doçent olan Janet Vanslow tarafından da vurgulandı. Otago Üniversitesi tarafından yürütülen sigorta anketinin verilerine yanıt verirkenZihinsel sağlık sorunlarının kilitlenme sırasında daha da kötüye gidebileceğini, ancak bunun neden olarak yanlış yorumlanmaması gerektiğini söyledi.

“Kapatma soruna neden olmadı, ancak bunun yerine, kilitlenme koşulları önceden var olan sorunları daha da kötüleştirmiş olabilir.”

Corona virüsünün neden olduğu yorgunlukla nasıl baş edilir?

Dr Sutherland, COVID-19 stresinden muzdarip olduklarını düşünen insanların yapabileceği birçok şey olduğunu söylüyor.

“Birçok yönden, temel alışkanlıklara bağlı – hayatınızın bunlara ihtiyaç duyan tüm yönlerini önemsiyor musunuz?”

Birincisi, işe uygun bir ara verdiğinizden emin olmak ve en son ne zaman tatile çıktığınızı düşünmektir. İkincisi, sağlığınızın tüm yönlerine bakılıp bakılmadığını düşünmektir.

“Ruh sağlığınızı önemsiyor musunuz, sosyal ilişkilerinizi de önemsiyor musunuz, fiziksel sağlığınızı önemsiyor musunuz, daha iyi bir ifade için ruhsal iyiliğinizi önemsiyor musunuz” diyor.

Bunu bütüncül bir şekilde düşünün ve ‘Beni bu kadar iyi tutmak ve bunlardan hiçbirini yapmaktan vazgeçmemek için ne yapmalıyım’ deyin.

Ruh Sağlığı Vakfı Ayrıca, insanların salgını atlatmalarına yardımcı olmak için sağlık hakkında birkaç ipucu içerir.

Takip ettiğiniz haber miktarını sınırlandırmanızı, rahatlamanın farklı yollarını keşfetmenizi ve her gün aynı saatte yemek yemeyi, kıyafetinizi değiştirmeyi ve uyumayı ve uyanmayı içeren bir rutine bağlı kalmanızı önerirler.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *