Bir araştırma, müziğe koşmanın zihinsel yorgunlukla savaştığını gösterdi

Bir araştırma, koşarken müzik dinlemenin, zihinsel olarak yorgun hissettiklerinde insanların performansını iyileştirmenin anahtarı olabileceğini buldu.

Araştırma, zorlu bir düşünme görevini tamamladıktan sonra kendi seçtikleri çalma listesini dinleyen koşucuların zihinsel olarak yorulmadıklarında aynı seviyede performans sergilediklerini buldu.

Çalışma, zihinsel olarak yorgunken müzik çalma listelerini dinlemenin dayanıklılık ve performans üzerindeki etkisini inceleyen ilk çalışmadır.

Edinburgh Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, müzik dinlemenin 18 fitness tutkununun koşu performansını nasıl etkilediğini incelemek için iki test kullandı.

Bir test, fiziksel olarak aktif dokuz egzersizciden oluşan bir grupla yüksek yoğunluklu koşu ve düşük yoğunluklu sprint arasında değişen aralıklı koşu kapasitesi üzerindeki etkilere, diğeri ise dokuz eğitimli koşucudan oluşan bir grupla 5 kilometrelik bir zaman denemesine baktı.

Gruplar, yüksek yoğunluklu bir egzersizi tamamlamadan önce onları zihinsel stres durumuna sokan 30 dakikalık bilgisayar tabanlı bir bilişsel testi tamamladılar. Yarışmacılar, kendi seçtikleri motivasyonel müzikle ve bu müzik olmadan test edildi.

Araştırmacılar, katılımcıların müziğin ritmini, stilini, melodisini, temposunu, sesini ve nabzını derecelendirmelerini isteyen bir ön test anketi aracılığıyla katılımcıların motive edici şarkılar seçmelerine yardımcı oldu.

Katılımcıların dinlediği şarkılardan örnekler: Everyday by A$ap Rocky; Avicii’nin size bağımlısı; Bu şehrin Jay-Z tarafından işletilmesi; Kanye West’in gücü; Taş Devri Kraliçelerinden önce kimse bilmiyor. Survivor’dan Kaplanın Gözü.

Egzersiz sırasında, kalp atış hızı ve algılanan efor derecesi birden fazla noktada ölçülmüştür.

Ekip, katılımcıların ön koşul zihinsel testi olmayan ve müzik kullanılmayan başlangıç ​​test sonuçlarını dikkate aldı.

Araştırmacılar, zihinsel olarak yorgun fitness meraklılarının aralıklı koşu genliğinin müzikle müziksiz olduğundan orta derecede daha fazla olduğunu ve katılımcılar zihinsel olarak yorgun olmadığında aynı olduğunu buldular.

5 km’lik test performansı ayrıca, müziksiz müzik yerine kendi seçtiği müzikle hafif gelişmeler gösterdi.

Araştırmacılar, müziğin olumlu etkilerinin, melodileri dinlerken değişen çaba algısından kaynaklanabileceğini söylüyorlar.

Edinburgh Üniversitesi Murray House Eğitim ve Spor Okulu’ndan Dr Shaun Phillips şunları söyledi: “Zihinsel yorgunluk çoğumuz için yaygındır ve egzersiz de dahil olmak üzere günlük faaliyetlerimizin çoğunu olumsuz etkileyebilir. Bu olumsuz etkiyi azaltmanın etkili yolları faydalıdır.

“Sonuçlar, kendi seçtikleri motivasyonel müziği dinlemenin, aktif insanların zihinsel olarak yorgun olduklarında koşu dayanıklılıklarını ve performanslarını geliştirmelerine yardımcı olmak için yararlı bir strateji olabileceğini gösteriyor. Kendi kendine seçilen müziğin bu olumlu etkisi, insanların daha kaliteli ve yararlı bir etkiyi sürdürmelerine yardımcı olabilir. egzersiz seansları. Kendileri “.

Araştırmacılar, koşarken müzik dinlemenin daha büyük ve farklı insan gruplarını, farklı ortamlarda ve farklı egzersiz zorluklarını nasıl etkilediğini daha fazla araştırmak için fırsatlar olduğunu söylüyor. Bu alanlardaki çalışmalar Edinburgh Üniversitesi’nde devam etmektedir.

###

Çalışma yayınlandı İnsan sporu ve egzersiz dergisi.

Sorumluluk Reddi: AAAS ve EurekAlert! EurekAlert üzerinden gönderilen haber bültenlerinin doğruluğundan sorumlu değildir! Katkıda bulunan kurumlar aracılığıyla veya EerekAlert sistemi aracılığıyla herhangi bir bilginin kullanılması için.