B12 vitamini vücudun düzgün çalışmasını sağlayan temel bir besindir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri yorgunluk, düşük ruh hali ve sinir problemlerini içerir. Ellerinizde veya ayaklarınızda hangi işaretleri bulmalısınız?
Site şunları ekledi: “Miyelin, sinirleri koruyan ve duyuları iletmelerine yardımcı olan koruyucu bir tabakadır.
B12 vitamini eksikliği olan kişiler sinirlerini kaplayacak kadar miyelin üretemeyebilir. Bu kaplama olmadan sinirler zarar görebilir.
“Problemler en çok periferik sinirler olarak adlandırılan el ve ayak sinirlerinde görülür.
“Periferik sinir hasarı, vücudun bu bölgelerinde karıncalanmaya neden olabilir.”
Tiroid hastalarının savunucusu, bazen karıncalanmanın bir veya iki elin avucunda keskin bir ağrı olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor.
“Bu, yüzük parmağının altındaki, kabaca ilk palmar kıvrımının olduğu noktada aniden ve görünürde hiçbir sebep olmaksızın olur.
“B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse bilekten başlayarak elin dış kenarında karıncalanma hissedilmeye başlayabilir.
“Bu ağrı, bilek geriye doğru büküldüğünde ortaya çıkar.”
B12 vitamini içeren yiyecekleri düzenli olarak yemek önemlidir.
Yetişkinlerin günde yaklaşık 2.4 mikrogram B12 vitaminine ihtiyacı vardır.
B12 Vitamini, hayvansal gıdalarda bulunan suda çözünen bir vitamindir, örneğin:
- kırmızı et
- Kümes hayvanları
- yumurtalar
- Mandıra
- Balık
Bir kişi hayvansal ürünler yemiyorsa, diyetlerine vejetaryen ve vegan B12 vitamini kaynakları eklemesi gerekecektir.
Bunlara güçlendirilmiş tahıllar, bitki sütleri, ekmek ve besin mayası dahildir.
More Stories
Yeni bir okyanus atlası, yapay ışığın geceleri denizleri nasıl kirlettiğini gösteriyor
NASA’nın Webb Uzay Teleskobu, Kayalık Gezegen Oluşumu bölgesinde su buharı tespit etti
Ölü bir balinanın leşiyle beslenen düzinelerce köpekbalığını izleyin: ScienceAlert