B12 vitamini vücudun düzgün çalışmasını sağlayan temel bir besindir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri yorgunluk, düşük ruh hali ve sinir problemlerini içerir. Ellerinizde veya ayaklarınızda hangi işaretleri bulmalısınız?
Site şunları ekledi: “Miyelin, sinirleri koruyan ve duyuları iletmelerine yardımcı olan koruyucu bir tabakadır.
B12 vitamini eksikliği olan kişiler sinirlerini kaplayacak kadar miyelin üretemeyebilir. Bu kaplama olmadan sinirler zarar görebilir.
“Problemler en çok periferik sinirler olarak adlandırılan el ve ayak sinirlerinde görülür.
“Periferik sinir hasarı, vücudun bu bölgelerinde karıncalanmaya neden olabilir.”
Tiroid hastalarının savunucusu, bazen karıncalanmanın bir veya iki elin avucunda keskin bir ağrı olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor.
“Bu, yüzük parmağının altındaki, kabaca ilk palmar kıvrımının olduğu noktada aniden ve görünürde hiçbir sebep olmaksızın olur.
“B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse bilekten başlayarak elin dış kenarında karıncalanma hissedilmeye başlayabilir.
“Bu ağrı, bilek geriye doğru büküldüğünde ortaya çıkar.”
B12 vitamini içeren yiyecekleri düzenli olarak yemek önemlidir.
Yetişkinlerin günde yaklaşık 2.4 mikrogram B12 vitaminine ihtiyacı vardır.
B12 Vitamini, hayvansal gıdalarda bulunan suda çözünen bir vitamindir, örneğin:
- kırmızı et
- Kümes hayvanları
- yumurtalar
- Mandıra
- Balık
Bir kişi hayvansal ürünler yemiyorsa, diyetlerine vejetaryen ve vegan B12 vitamini kaynakları eklemesi gerekecektir.
Bunlara güçlendirilmiş tahıllar, bitki sütleri, ekmek ve besin mayası dahildir.
“Bedava müzik aşığı. Sert yemek fanatiği. Troublemaker. Organizatör. Bacon fanatiği. Zombi aşığı. Seyahat bilimcisi.”
/cloudfront-us-east-2.images.arcpublishing.com/reuters/OV6K43MKKRI4BE3CLRDJF4RZS4.jpg)
More Stories
Araştırmacılar ‘tamamen beklenmedik’ bulgular ortaya koyuyor
Kaliforniya’da dört su samuru, insanlar için tehlikeli olabilecek olağandışı bir parazit türünden öldü.
Yeni keşfedilen asteroit 2023 DX2’nin bu hafta sonu Dünya’nın yanından geçmesi bekleniyor.