Tuvalette otururken çok fazla ıkınmaktan daha kötü bir şey yoktur.
Lif ve egzersiz geçişi kolaylaştırabilirken, ilk etapta oturmamız gerekip gerekmediğini yeniden düşünmenin zamanı geldi.
Batılılar tuvalette oturmaya alışkındır, ancak araştırmalar çömelmenin doğru yol olduğunu gösteriyor.
Pelvik sağlık fizyoterapisti Caitlin Day, dik durmanın veya dik oturmanın pelvik taban kaslarının kasılmasına ve rektumda “bükülmesine” neden olduğunu söyledi.
Seven Sharp’a “Temelde kaka yapmak için oturduğumuzda, köşeyi dönmeye çalışıyoruz ve kakayı çıkarmak için çok zorlamamız ve çok zorlamamız gerekiyor” dedi.
Çömelme, açıyı “bir huni gibi” açarak “pürüzsüz ve zahmetsiz” bağırsak hareketlerine izin verir.
Bu, dizlerinizi kalçalarınızın üzerine kaldırarak ve dirseklerinizi dizlerinize yerleştirmek için öne doğru eğilerek gerçekleştirilebilir.
Day, “Bu en kolay kaka olacak,” dedi.
Day, sağlıklı bağırsak hareketlerinin sıklığa göre değil, tutarlılık ve kolaylığa göre belirlendiğini söyledi. Bununla birlikte, tuvalette uzun süre kalmak pelvis ve pelvik dokuları zorlar.
“20 ila 30 dakika dışkı çıkarmaya çalışıyorsanız, muhtemelen doktorunuzu veya bir pelvik taban doktorunu görmelisiniz çünkü bu normal değil” dedi.
“Kötü düşünür. Müzik konusunda bilgili. Yenilikçi dostu iletişimci. Bacon geek. Hobi ve İnternet tutkunu. İçine kapanık.”
More Stories
Ayaklanmalar ve huzursuzluk Yeni Kaledonya’yı sarstı, Noumea Uluslararası Havaalanı kapatıldı ve uçuşlar iptal edildi
Bir kadın, köpeğini İtalya çevresinde bir aylık bir geziye çıkarmak için 1.700 dolar harcıyor
Vizesini 2.173 gün aşan bir Kivi Pattaya’da tutuklandı ve Tayland’dan sınır dışı edilme tehlikesiyle karşı karşıya kaldı