Yorgunluğu yeniden düşünmek: Fiziksel olarak bitkinliğe karşı yorgun hissetmek

Araştırmacılar, yorgunluk deneyimlerini tanımlamak için daha spesifik bir dil kullanmanın (yorgunluk algısına karşı yorgunluk) tedavilerin tasarlanmasında yararlı olabileceğini söylüyor.

Yorgunluk, “nörolojik rahatsızlığı olan hastalarda çok önemli ve yaygın bir sorundur”, ancak “tam olarak anlaşılamamıştır” dedi. SelnickJohns Hopkins Üniversitesi’nde Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı ve Profesörü.

Mart ayında Journal of Neuroscience’da yayınlanan çalışma, yalnızca sağlıklı hastaları içeriyordu, ancak beyinlerimizin stresi nasıl işlediği ve önceliklendirdiği hakkında önemli arka plan bilgileri sağlıyor; bu, araştırmacıların şu anda “COVID-19” bağlamında üzerine inşa ettiği bir şey.

Yorgunluk algısına karşı yorgunluk

Araştırmada, araştırmacılar katılımcılardan kuvvet dönüştürücü adı verilen küçük bir cihazı başparmakları ve işaret parmakları arasında olabildiğince sert bir şekilde sıkıştırmalarını istedi.

Egzersiz yaptıkları güç taban çizgisinin yüzde 40’ının altına düştüğünde, onlara durmaları söylendi ve ardından kendilerini ne kadar yorgun hissettikleri soruldu.

Teorik olarak, tüm katılımcılar benzer seviyelerde kas yorgunluğu yaşadılar, ancak bu yorgunluk algıları farklıydı.

Katılımcılardan daha sonra bir el koordinasyonu görevini tamamlamaları istendi. Önceki güç görevinden daha az yorulduğunu bildiren denekler, daha az hassas koordinasyona sahipti; Daha yorgun hissettiklerini söyleyenler daha doğru söylemişler.

El koordinasyonu hareketi, katılımcıların algılanan yorgunlukları ışığında motor kontrollerini test etmek için tasarlandı. Hareketin kendisi fiziksel olarak yorucu değildi.

Agustina Casamento Moran Johns Hopkins Üniversitesi’nden çalışmanın baş yazarı, performans yorgunluğu ile algılanan tükenmişlik arasında böyle bir fark görünce şaşırdı.

“Başladığımızda, öznel yorgunluk deneyiminin hikayenin ana odak noktası olacağını bilmiyorduk” dedi.

O, Selnick ve diğerleri bu terimi giderek daha fazla kullanıyor. Yorgun Bir kişinin bir deneyim algısını belirtmek için performansta ve yorgunlukta bir düşüş olduğunu belirtmek için.

Daha spesifik bir dil kullanmanın acil bir değeri olduğunu söyledi. Natalie TronsonMichigan Üniversitesi’nde davranışsal bir sinirbilimci.

Çalışmada yer almayan Tronson, “İnsanlar genellikle ‘yorgunluk’ kelimesini ‘Ah, insanlar her zaman yorgun’ şeklinde düşünürler. Ancak tükenmişlik bundan çok daha yaygın ve zararlıdır” dedi. Fiziksel yorgunluğa karşı ve bunun ne anlama geldiği ve onu nasıl görselleştirmemiz veya hakkında konuşmamız gerektiği gerçekten önemli.”

Yorgunluk ve tükenmişlik arasında ayrım yapmak, yorgunluk algısının daha iyi standartlaştırılmasına da yardımcı olacak ve farklı çalışmalarda verilerin doğrulanmasını ve karşılaştırılmasını kolaylaştıracaktır. Bharat Bisval New Jersey Teknoloji Enstitüsü’nden. Geçen yıl, Biswal A sabit Yorgun COVID-19’dan kurtulanların beyinlerindeki değişiklikleri gösteriyor.

Çalışmada yer almayan biyomedikal mühendisliği profesörü Biswal, “Bazılarının ölçeği 1’den 100’e, diğer çalışmaların 1’den 5’e kadar bir ölçeği var” dedi. “Bu, öğrenmemiz için iyi bir fırsat.”

Ayrıca motor yorgunluğun nöral temellerini zihinsel yorgunluktan ayırmanın önemli olduğunu çünkü ilgili beyin bölgelerinin oldukça farklı olabileceğini söylüyor. Biswal, etkilenen beyin bölgeleri hakkında daha spesifik olmanın daha iyi tedavi seçeneklerine yol açabileceğini söyledi.

Beyincik bir cevap verebilir mi?

the beyincik Beyin sapının üzerinde bulunan bir beyin yapısıdır. Koordineli hareket ve dengedeki rolü ile bilinir ve Algı ve duygudahil Hayal etmek.

Çalışma, daha az stres bildiren kişilerin sadece daha kötü motor kontrole sahip olmadığını, aynı zamanda azalmış serebellar aktivite gösterdiklerini gösterdi.

Selnick bunu algı yorgunluğunun ve motor kontrolün serebellar dikkati engellediğinin bir göstergesi olarak görüyor. “Bu, kaynaklar için bir rekabet” dedi ve bu, daha az yorgunluk bildiren insanların neden daha zayıf motor kontrole sahip olduğunu açıklayabilir.

Casamento Moran, beyin kaynaklarını bu şekilde sınırlamanın, yorgunlukla başa çıkmak için koruyucu bir mekanizma olabileceğini söyledi.

Yorgun hissederken daha iyi motor kontrolüne sahip olmak, örneğin birinin fiziksel olarak aşırıya kaçmasını ve potansiyel olarak yaralanmasını önlemeye yardımcı olabilecek vücut farkındalığının arttığını gösterebilir.

Ama Casamento-Moran, beyinciğin oynayabileceği herhangi bir koruyucu rolün benim tahminim olduğunu söyledi.

“Bulgular, yorgunluğu nasıl yaşadığımızı ve düzenlediğimizi anlamada artan bir ilerlemeyi temsil ediyor” dedi. Brian Cüzdan Ulusal Sağlık Enstitülerinden. Walt, miyaljik ensefalomiyelit/kronik yorgunluk sendromunun klinik ve biyolojik özelliklerini inceler (ME/CFS).

Ancak araştırmaya dahil olmayan Wallett, “Bu çalışmanın bir parçası yalnızca sağlıklı gönüllüler olduğu için, tıbbi olarak stresli durumlara doğrudan bir bakış açısı sağlamıyor” dedi.

Casamento Moran Bir sonraki adımı atın. Casamento-Moran, kendisi ve meslektaşlarının bu yeni araştırmadan öğrendikleriyle COVID-19’lu kişilerde yorgunluk algısını inceliyor, “neden böyle hissettiklerini” ve bunun bilişsel ve motor yeteneklerini nasıl etkilediğini araştırıyor. .

Bu bulgulara ve araştırmacıların yorgunlukla ilgili yaptıkları diğer çalışmalara dayanarak, yorgunluk yaşayan insanlar için şu stratejileri öneriyorlar:

• kullanmak “hız” stratejisi. hastalarla Enerji tasarrufu Faaliyetlerini sınırlayarak yapabileceklerinin en iyisi.
• Yorulduğunda yeni bilgiler öğrenmeye çalışmaktan kaçının. içinde 2019 EğitimiSelnick ve meslektaşları, sağlıklı katılımcıların kas gerilmesine (yorgunluğa) neden olan bir görevi yerine getirdiklerinde ve ardından yeni bir fiziksel beceri öğrenmeleri istendiğinde, kas yorgunluğu yaşamayan katılımcılara kıyasla daha düşük performans gösterdiklerini buldular. Ek olarak, sonraki günlerde bu yeni hareketi öğrenmeleri daha zordu, bu da bir beceri öğrenmenin önceki performans yorgunluğunun ters teptiğini düşündürüyor. Selnick, sadece o anda iyi öğrenemeyeceğinizi değil, aynı zamanda günler sonra bile yeni bir beceri öğrenme yeteneğinizi de olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
• Kendine iyi davran. Casamento-Moran, alanın ilerlediğini ve daha somut tavsiyeler ve rehabilitasyon terapileri olmasını umduğunu söylüyor, ancak tükenmişliğin hala uzmanların anlamadığı birçok karmaşıklığı var. “Yorgunsanız, kendinize karşı nazik olun,” dedi.

Her gün iyi yaşamanıza yardımcı olacak uzman ipuçları ve basit ipuçları kaynağınız olan Well + Being bültenine kaydolun