Yaşınızdan Daha Genç Hissetmek Sağlığınız İçin İyi Olabilir

Daha genç bir öznel yaş, daha iyi bir genel sağlık ile ilişkilidir veSosyal psikolojinin işaretiÇalışmalar, kronolojik yaşın ötesinde sağlıklı yaşlanmanın öngörücü olduğunu gösteriyor.

Bu gençlik algısı, bir yandan gerçekliğin reddidir.

“Kim olduğunu kabul etmiyorsun, hafife alıyorsun, kendini daha iyi hissetmek için kendine yalan söylüyorsun – bu daha az doğru olmalı” dedi. Yakup Hoffmanbir klinik psikolog ve İsrail’deki Bar-Ilan Üniversitesi’nde sosyal bilimler doçenti.

Bununla birlikte, araştırmalar sürekli olarak daha genç hissetmenin genellikle daha iyi sağlıkla ilişkili olduğunu bulmuştur. Kendini daha genç hissedenlerin daha sağlıklı olduğunu biliyoruz” dedi. Marcus Wetstein, Berlin’deki Humboldt Üniversitesi’nde bir psikolog. “Ayrıca zamanla daha sağlıklı kalıyor.”

Kendini genç hisseden yaşlılar bununla sınırlı kalmayabilir. Uzun yaşamakancak daha fazlasını da içerebilir hayattan memnuniyetVe Demans riskinde azalmaazaltılmış depresyon belirtileri Ve daha iyi sağlık gelecekte.

İlginç bir şekilde, insanların yaşları hakkında hissettikleri zamanla değişti. Yeni araştırmalar, bugün orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerin geçmişteki akranlarından daha genç hissedebileceğini gösteriyor.

Daha fazla yetişkin kendini her zamankinden daha genç hissediyor

A sabit Nisan ayında Psychological Science dergisinde yayınlanan bir rapora göre, kronik hastalık, yalnızlık ve eğitim düzeyi gibi sübjektif yaşı etkileyebilecek diğer faktörler hesaba katıldığında bile, yetişkinler zamanla geçmişte aynı kronolojik yaştakilerden daha genç ve daha genç hissettiler.

Wettstein ve meslektaşları, 1996’da başlayan ve 24 yaş üzerinde 40 ile 85 yaşları arasındaki 14.928 Alman yetişkini izleyen Alman Sürekli Yaşlanma Araştırması’ndan alınan verileri analiz ettiler.

Katılımcılar, kendilerini kronolojik yaşlarından ortalama olarak yüzde 11,5 daha genç hissettiler. Örneğin, 60 yaşındaki biri kendini 50’li yaşlarının başında gibi hissedecektir.

Yakın zamanda doğmuş insanlar kendilerini daha genç hissederler. Geçen her on yıl, yaklaşık %2 daha genç bir yaşam süresi getiriyor.

Örneğin, 1936 doğumlu 60 yaşındaki bir kişi, 53 yaşındaki birinden daha yaşlı veya yalnızca yüzde 12 daha genç hissedecektir. Ancak 1956’da – yirmi yıl sonra – 60 yaşında doğan biri, 50 ya da yaklaşık yüzde 17 daha gençken hissettiğini hissedecektir.

Ve yaşlandıkça, öznel yaşları, geçmişte doğmuş akranları kadar artmadı.

Çalışmada yer almayan Hoffman, verileri “çok net ve çok şaşırtıcı” olarak nitelendirdi.

Araştırmacılar buna “kendini yenileme” etkisi adını verdiler ve bunun yaşlılığa kadar sürdüğünü söylediler ki bu şaşırtıcı bir bulgu çünkü bu dönem daha fazla savunmasızlık ve ölümle ilişkilendiriliyor.

İnsanların genel olarak kendilerini daha genç hissedebilecekleri bulgusu olumlu olarak kabul edilebilir çünkü daha iyi refah, daha sağlıklı yaşamlar ve daha düşük ölüm oranları ile ilişkilidir. (Her zaman olduğu gibi pek çok iyi şey olabilir: Daha genç bir öznel yaş, daha riskli epidemiyolojik davranışlarla ilişkilendirildi, belki de insanlar kendilerini daha genç ve yenilmez hissettikleri için.)

Araştırmacılar, daha genç hissetme eğilimine neyin sebep olduğundan emin değiller.

Bunun bir nedeni, daha genç bir subjektif yaşın şu belirtilerin varlığını yansıtması olabilir: Daha fazla stres kaynağıdedi. Geçmiş on yıllara göre bugün daha iyi bir genel sağlık, daha yüksek yaşam beklentisi ve daha iyi kaynaklarla, insanlar kendilerini daha genç hissedebilir.

Genç hissetmek yaş ayrımcılığından kaynaklanıyor olabilir

Daha genç bir zihin durumuna doğru bu son geçiş için daha az olumlu bir açıklama da olabilir: yaşlanma.

Wettstein, insanların “bir grup yaşlı insana ait olmak istemedikleri” için kendilerini daha genç hissedebileceklerini söylüyor. “Yani, yaşlılardan bir tür psikolojik uzaklaşma.”

Yaşlanmayla ilgili görüşlerimiz zamanla daha olumsuz hale gelirse – bir çalışma Amerikan yazılı medyasındaki yaş klişelerinin son 200 yılda daha olumsuz hale geldiğini gösterin – daha genç hissetmek, yaş ayrımcılığı ve yaşlanma için bir başa çıkma mekanizması olabilir.

Araştırma ayrıca net bir cinsiyet farkı buldu. Kadınlar, kendilerini aynı yaştaki erkeklerden daha genç hissettiklerini bildiriyor; bu, ancak son yıllarda daha da genişleyen bir farktır ve bu, daha genç hissetme konusundaki bazı eğilimleri açıklayabilir: Kadınlar genellikle erkeklerden daha uzun yaşar ve kendilerini daha sağlıklı hissederler, ancak aynı zamanda daha büyük bir riske tabidirler. toplum. Sadece yaşı kontrol ediyorum.

Wettstein, “Yaşlanma için çifte standart var” dedi. “Kadınlarla ilgili yaş klişeleri bir şekilde erkeklerden daha olumsuz. Yaşlı kadınlar medyada erkeklerden daha az temsil ediliyor ve ayrıca daha olumsuz temsil ediliyor.”

Araştırma, daha küçük olmasına rağmen bir eğitim açığı da buldu. Daha fazla eğitime sahip insanlar, daha düşük eğitim düzeyine sahip olanlara göre daha genç öznel yaşamlara sahipti, ancak bu fark daralıyor.

Ancak Wettstein, gelecekteki eğilimleri tahmin etme konusunda dikkatli olmamız gerektiğini söyledi. Yaşam beklentisi artmaya devam etmeyebilir – Amerika Birleşik Devletleri’nde azalmaktadır – ne de toplumda yaş ayrımcılığı devam edebilir.

Çalışmanın başka uyarıları da vardı. Veri seti, nispeten daha az asırlık insanı içeriyor ve sübjektif uzun ömür araştırmalarının çoğu, “yüzüncü yaş” olarak bilinenleri yaşayan insanlara odaklandı.garipÜlkeler – Batılı, eğitimli, sanayileşmiş, zengin ve demokratik.

İnsanların yaşları ve yaşlanmaları hakkında ne düşündükleri kültürel etkilere sahip olabilir. çalışmalar Tarihsel olarak, Japonya, Çin ve Güney Kore gibi doğu ülkelerinin, sübjektif yaşların kronolojik yaşlara daha yakın olmasıyla yaşlanmayı daha fazla kabul etmiş olabileceğini öne sürdüler. Hoffman, “Yaşlıysanız, kendinizi yaşlı hissetmeye hakkınız vardı” dedi. Geçtiğimiz on yılda, bunun da değişmiş olabileceğini söyledi.

Nasıl daha genç hissediyorsunuz ama aynı zamanda yaşınızı da kabul ediyorsunuz

Sübjektif yaşımız sadece yaşlanmanın bir belirteci değil, aynı zamanda bir ruh halidir ve ruh halimiz, en azından kısa vadede, insanların subjektif yaşını etkiliyor gibi görünmektedir. A sabit Buldum ki, yetişkinleri hüzünlü okumalar veya müzikler vererek üzerseniz, daha sonra kendilerini çok daha yaşlı hissederler. Bunun tersi de doğru olabilir. son sabit Bir hafıza testinde olumlu geri bildirim alan ve kendi yaşlarındaki diğer kişilere kıyasla daha iyi performans gösterdikleri söylenen yaşlı yetişkinlerin, daha sonra kendilerini daha genç hissetme eğiliminde oldukları bulundu. Ayrıca daha sonraki bir testte daha iyi sonuç verdiler.

Wettstein, fiziksel aktivite ve stres azaltmanın da öznel yaşam süresi üzerinde uzun vadeli olumlu bir etkiye sahip olduğunu söyledi.

Şiirsel olarak, yaşlanmayla ilgili tutumları düzeltmek, insanların kendilerini daha genç hissetmelerine de yardımcı olabilir çünkü yaş ayrımcılığı kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete yol açabilir. birinde Yakın tarihli bir çalışmaHoffman ve meslektaşları 134 yaşlı yetişkinden öznel yaşları, yaşlanmaya karşı tutumları (örneğin: “Yaşlı yetişkinler sakin davranmaya bile çalışmamalı”) ve depresyon belirtileri hakkında günlük tutmalarını istedi. Kendini daha yaşlı hisseden ve daha geriatrik tutumlara sahip olan katılımcıların, günlük olarak depresif belirtiler yaşama olasılığı daha yüksekti. “Eğer sen de düşünürsen [badly] Wettstein, yaşlanma konusunda, olumsuz yaş klişelerine sahipseniz, kendinizi daha yaşlı hissetme eğilimindesiniz” dedi.

Yaşlıların doğal olarak daha unutkan olduğu gibi yaş kalıp yargılarını düzelten eğitim programları, söz teklif Wettstein, yaşlanmaya yönelik tutumları iyileştirmek için dedi.

Wettstein, sağlıklı yaşlanma yolculuğunun bir kısmının beklentileri ayarlamak ve yönetmek ve 60 yaşındaki benliklerimizi 20’li yaşlarındaki biriyle karşı karşıya getirmemekte de yatabileceğini söyledi. ona işaret ediyor refah paradoksu, insanlar daha yaşlı, yaşlanan yetişkinlerin daha genç yetişkinlerden daha az refaha sahip olacağını düşünme eğiliminde olduğundan. Wettstein, “Fakat gerçekte, yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlerden daha az sağlıklı olmadığını görüyoruz.” Dedi. “Bu esnekliktir.”

İnsan davranışı veya nörobilim hakkında bir sorunuz mu var? E-posta [email protected] Gelecekteki bir sütunda cevaplayabiliriz.