Vitamin eksikliği: Vücudunuzdaki C, D vitamini ve diğer mikro besin eksikliklerinin 5 belirgin belirtisi

Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu koşul karşılanmazsa eksiklik kişiden kişiye şiddeti değişebilen birçok sağlık sorununu destekleyebilir; Bu aynı zamanda eksikliğin derecesine de bağlıdır. İşte vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bazı temel mikro besinlerde eksik olduğunuzun 5 yaygın işareti. Diyetinize çok dikkat edin veya aşağıdaki belirtilerden herhangi biri ortaya çıkarsa takviye için doktorunuza danışın:

Araştırmalar, düşük D vitamini düzeylerinin kuru cilt olasılığını artırabileceğini gösteriyor. D vitamini, cildin güneşe maruz kalması ve ciltteki kolesterol ile yapılır. Kış mevsiminde güneşe sınırlı maruz kaldıkları için birçok insan kışın D vitamini eksikliği nedeniyle kuru ciltten muzdariptir. Cildinizin hidrasyon seviyelerini artırmak için gerekirse takviyeler için doktorunuza danışın.

Ağız yaraları ve ağızda oluşan çatlaklar demir eksikliğinin habercisi olabilir. B vitaminlerinin yetersiz alımından da kaynaklanabilir. Diyetinizin bu besinlerin her biri için gereksinimlerinizi karşılayacak kadar iyi olduğundan emin olun ve gerekirse takviye için doktorunuza danışın.

Diş eti kanamaları göz ardı edilmemelidir. Bu, vücudunuzdaki C vitamini eksikliği nedeniyle olabilir. C vitamini, yara iyileşmesini desteklemek ve vücudunuzda genel bağışıklık oluşturmak için gereklidir. Düşük C vitamininin diğer belirtileri arasında doğu morarması ve sık burun kanamaları yer alır. Vücudumuzun kendi başına C vitamini üretmediğini unutmayın. Bu nedenle, bu vitamini diyetiniz veya gerekirse takviyeniz yoluyla tüketmeniz önemlidir.

Her gün bir tutam saç kaybetmek gayet normal. Bununla birlikte, uyandıktan sonra duş alırken veya yastığınızın üzerinde aniden dökülen saç kümeleri fark ederseniz, bunun nedeni bir mikro besin eksikliği olabilir. Saç büyümesini teşvik etmek ve yeniden büyümeyi teşvik etmek için gereken temel besinlerden bazıları demir, biyotin ve çinko içerir. Profesyonel olmayanlar için biotin, B7 vitamini olarak da bilinir.

Devamını oku: Çalışma, orta yaşlı erkeklerde daha düşük cinsel tatminin, gelecekteki hafızadaki düşüşle bağlantılı olduğunu buldu.

Vücudunuzun düzgün çalışması için 9’u suda ve 4’ü yağda çözünen 13 vitamine ihtiyacı vardır.

Suda çözünen vitaminler suda çözünür, bu nedenle emilmeleri için yiyeceklerle birlikte almanıza gerek yoktur. Öte yandan, yağda çözünen vitaminler, uygun emilim için yağlara bağlıdır. Bu nedenle genellikle yağda çözünen bileşiklerin yağ içeren bir öğünle birlikte tüketilmesi önerilir.