Sağlıklı Diyet İpuçları: Aç Hissetmeyi Durdurmanıza Yardımcı Olabilecek Gündelik 5 Yiyecek – Uzmanların Önerdiği

Sürekli aç hisseden biri misiniz? Cevabınız evet ise, bu hissin ne kadar sinir bozucu olabileceğini kesinlikle biliyorsunuzdur. Sürekli açlık, bizi her zaman huysuz yapmakla kalmaz, aynı zamanda enerjiyi büyük ölçüde azaltır. Hepsi bu değil. Ayrıca, kilo alımına ve diğer yaşam tarzı hastalıklarına yol açan zamansız yemeye veya aşırı yemeye yol açar. Peki neden sürekli aç hissettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Bazıları bunun stresten kaynaklandığını düşünebilirken, uzmanlara göre asıl sebep beslenme yetersizliğidir. Detaylara girmeden önce sağlıklı bir yemekten kastımızın ne olduğunu anlayalım. Kalbinizin istediği kadar yemez (ki bu da önemlidir!), ancak vücudunuzun günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılar. Ve aynısını yapmazsanız, sonunda sürekli aç hissedeceksiniz.

(Ayrıca okuyun: Sağlıklı beslenme: Zararlı olabilecek günlük yiyecek ve içeceklere 7 sağlıklı alternatif)

Ünlü beslenme uzmanı fenomeninin açıklaması aşknet batra “Vücudumuzda açlık hormonlarının neden olduğu açlık sancıları çeşitli nedenlerle ortaya çıkıyor. Onlarla savaşmak için sistemimizdeki enerjiyi dengeleyen doğru tedaviyi bulmanız gerekiyor.” Enerjiyi stabilize etmenin en iyi yolu besleyici gıdalara yüklenmek. Lovneet Batra, ani açlık krizlerini frenlemenize yardımcı olabilecek bazı yiyecek seçeneklerini paylaşmak için Instagram’a da gitti. Bir göz at.

Ayrıca okuyun: Akşam Açlık Sancılarıyla Savaşmak için Suçsuz 5 Atıştırmalık

Sağlıklı Diyet İpuçları: İşte ani açlık krizlerini frenlemek için 5 yiyecek:

Badem:

Badem Bir süper gıda olarak kabul edilir. Antioksidanlar, E vitamini, magnezyum, sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından zengindirler. Lovneet Batra’ya göre, “Protein ve lifin tokluk hissini arttırdığı biliniyor. Ayrıca, araştırma badem yemenin açlığı azalttığını ve diyetteki E vitamini ve tekli doymamış yağları iyileştirdiğini buldu.”

(Ayrıca okuyun: Sağlıklı Beslenme: Tam Buğday Muzlu Kek ve Rafine Şekersiz Çikolatayı Deneyin (tarif videosu içeride)

Hindistan cevizi:

biliyor musun, Hindistan cevizi Açlık sancılarını frenlemek için harika bir atıştırmalık olabilir mi?! Beslenme uzmanı, “Hindistan cevizindeki orta zincirli trigliseritlerin (MCT’ler kaprik, kaprilik, kaproik ve laurik asit içerir) vücut yağını daha hızlı yaktığı ve iştahı azalttığı ve kalori alımında otomatik bir düşüşe neden olduğu biliniyor” dedi. Ayrıca hindistancevizi etindeki yüksek lif içeriğinin, daha sonra aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilecek tokluk hissini de teşvik edebileceğinden bahsetti.

READ  NASA'nın Webb Teleskopu'ndan alınan görüntü, 'nadir' keşifte erken yıldız oluşumunu ortaya koyuyor

filizler:

İyi tomurcukların tanıtıma ihtiyacı yoktur. Sağlıklı bir diyet sürdürürken kendinizi şımartmak her zaman harika bir seçenektir. Luvneet Batra, “Chana filizi, kendinizi tok hissetmenizi sağlayan protein ve lif bakımından zengindir” dedi. Protein içeriğinin yanı sıra tomurcuklar Uzun süre tok hissetmemize yardımcı olur – vücuttaki açlık hormonu seviyelerinin yanı sıra proteini sindirmek daha uzun sürer. Bu faktörlerin, “muhtemelen bir sonraki öğününüzde daha az yemenize yardımcı olduğunu” kaydetti.

yoğurt:

süt veya kovalamak Harika bir probiyotik kaynağıdır. Peynir altı suyu proteini açısından zengindir ve uzun süre sulu ve tok kalmamıza yardımcı olur. Beslenme uzmanı, “Çalışmalar ayrıca yoğurdun yüksek kalsiyum ve protein içeriğinin iştahı ve enerji alımını etkilediğini gösteriyor” diye ekledi.

Keten tohumu ile sebze suyu:

Sebze suyu faydalı bir içecek yapar. Malzemeler (meyve suyunda kullanılır), toksinleri vücuttan daha fazla temizleyen antioksidanlar ve lif yüklemenize yardımcı olur. Sizi tok tutmaya yardımcı olur ve daha iyi bağırsak sağlığını destekler. Lovnat Batra, “Bir çorba kaşığı kızarmış keten tohumu ile bir doz sağlıklı yağ ekleyin” diye ekledi.

(Ayrıca okuyun: Bir çalışma, sağlıklı bir diyetin edinilmiş işitme kaybı riskini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.)

Artık bu sağlıklı beslenme ipuçlarına sahip olduğunuza göre, bunları diyetinize uygulamanızı ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmanızı öneririz. Ancak her zaman ılımlılığın anahtar olduğunu unutmayın.

Sorumluluk Reddi: İpuçları içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya doktorunuza danışın. NDTV bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.