Raporda DASH diyetinin kalp sağlığında birinci sırada yer aldığı belirtildi

Amerikan Kalp Derneği düzenledi En popüler 10 kalp dostu diyet Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımlarının veya DASH diyetinin 100 puanla ilk sırada yer aldığını buldu.

Sebzelere, meyvelere, fasulyelere, kepekli tahıllara, baklagillere, kuruyemişlere, tohumlara ve az yağlı süt ürünlerine öncelik veren ve doktorlar, doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından desteklenen bir diyettir.

Washington Post sağlık köşe yazarı Anahad O’Connor, WTOP’a verdiği demeçte, “insanları gerçekten tuzlu yiyecekler, yağlı etler veya alkolsüz içecekler gibi şeker oranı yüksek yiyecekler gibi belirli şeyleri sınırlamaya” teşvik ediyor.

DASH diyetinin harika olduğunu çünkü uyarlanabilir olduğunu ve çok kısıtlayıcı olmadığını ekledi.

Kişisel veya kültürel tercihlerinize göre benimseyebilirsiniz. Ayrıca çok pahalı değil. O’Connor, “Uygun fiyatlı,” dedi.

Rapora göre, Akdeniz tarzı diyet ikinci sırada yer alırken, paleo ve keto diyetleri kalp sağlığına uygun birçok gıdayı kısıtlama eğiliminde oldukları için en kötü sırada yer aldı.

Beslenme ve sağlık uzmanları, en sağlıklı diyetlerin en çekici diyetler olmayabileceğini söylese de O’Connor, “Bunlar, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, kronik hastalık ve obezite riskini azaltmak ve kalp ve damar sağlığını iyileştirmek için yapılan çalışmalarda etkili olduğu kanıtlanmış ve kanıtlanmış diyetlerdir. en büyük uzun ömür şansı.” “.

Aşağıda bir listesi Amerikan Kalp Derneği tarafından sıralanan 10 popüler diyet:

• Kısa çizgi stili
• Akdeniz tarzı
• Vejetaryen / Pesketaryen
• Vejetaryen/Ovo/Lakto stili
• Vejetaryen/vejeteryan
• az yağlı
• Düşük karbonhidrat
• paleolitik
• ketojenik

Amerikan Kalp Derneği, bu bulguların “beslenme kalıplarını şekillendirmede sağlığın sosyal belirleyicilerinin önemini kabul ederek, sağlıkta eşitliği teşvik etmeye yönelik beslenme araştırmalarına ve müdahalelerine” işaret ettiğini söyledi.

WTOP gibi Facebook Ve WTOP’u takip edin twitter Ve instagram Bu makale ve diğerleri hakkındaki sohbete katılmak için.

Buraya abone olarak gelen kutunuza gelen son dakika haberlerini ve günlük manşetleri alın.

© 2023 WTOP. Her hakkı saklıdır. Bu web sitesi, Avrupa Ekonomik Alanı içinde bulunan kullanıcılar için tasarlanmamıştır.