Karnabahar kabuklu pizza, porsiyon başına sadece 128 kalori içerir.

Her yaştan insan için kendin yap pizza, pizzacılarda bulunan daha yağlı versiyonlara sağlıklı bir alternatif olabilir. Çocuklar kendi sebzelerini seçebilir ve yetişkinler yağsız seçenekleri ve acı sosları seçebilir. Akşam yemeği için dışarı pizza yemek yerine, neden ailenizi evde haftalık bir pizza ve film gecesi ile ısmarlamayasınız?

İşte sağlıklı pizza için bazı ipuçları.

bir taban: Hazır gözleme kullanın (tortilla, pide, naan, lavaş veya yarım simit). Tam buğday veya tam tahıllı bir baz kullanmak, besin ve lif alımınızı artıracaktır. Glütensiz diyetler için sebze tabanı patlıcan dilimleri, kabak veya portobello mantarı olabilir. Daha da iyisi, bugünün karnabahar pizza tarifini deneyin.

Sos: Konuklara rendelenmiş sos seçenekleri sunun: spagetti, barbekü, pesto, manda ve hatta İtalyan çeşnili konserve domates sosu. Düşük sodyum veya düşük yağ içeren soslar satın alın. Farklı olmak ister misin? Tatlı biber sosu gibi lezzetli bir Asya aroması eklemeyi düşünün.

Kapaklar: Burada çocuklar ve yetişkinler mantar, biber, kabak, siyah zeytin, domates (taze veya güneşte kurutulmuş) ve soğan (kırmızı veya beyaz) gibi dilimlenmiş sebzelerle yaratıcı olabilir. Ispanak, su teresi, lahana ve brokoli gibi süper besleyici ilavelerle yeşile dönün. Şaşırtıcı bir kontrast için ananas, elma, şeftali ve hatta kuru incir, kuru üzüm veya kiraz gibi dilimlenmiş meyveleri deneyin.