Son zamanlarda yapılan bir araştırma, haftada bir veya iki gün fiziksel olarak aktif olmaya odaklanan “hafta sonu savaşçısı” egzersiz modellerinin, hafta boyunca eşit şekilde egzersiz yapmaya benzer kalp sağlığı yararları sunduğunu öne sürüyor. İki aktif grup, aktif olmayan bireylere göre daha düşük kalp hastalığı riski gösterdi.
Hareketsizlikle karşılaştırıldığında, hafta sonu savaşçısı veya eşit olarak dağıtılmış bir fiziksel aktivite modeli, daha düşük kalp krizi, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon (anormal kalp ritmi) ve felç riski ile ilişkilendirildi.
Yoğun bir iş haftasında egzersiz yapmak için zaman ayırmakta güçlük çeken kişiler, orta ila şiddetli fiziksel aktivitelerini haftanın bir veya iki gününe, genellikle hafta sonu yapmaya odaklanmayı seçebilirler.
Massachusetts General Hospital’daki (MGH) araştırmacılar tarafından yürütülen ve dergide yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada gamaBu “hafta sonu savaşçısı” yaşam tarzı, hafta boyunca eşit olarak yayılan aerobik egzersize kıyasla benzer şekilde daha düşük kalp hastalığı ve inme riski ile ilişkilendirildi.
Mevcut yönergeler, genel sağlık için haftada en az 150 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktivite önermektedir. Bununla birlikte, bu tür odaklı egzersizin, hafta boyunca daha eşit dağılan aktivite ile aynı faydaları sağlayıp sağlamadığı belirsizdir.
Konuyla ilgili en büyük çalışma
MGH’deki Demoulas Aritmi Merkezi’nde öğretim üyesi olan MD, MPH baş yazarı Shan Khorshid, “Analizimiz, bu soruyu ele alan en büyük çalışmayı temsil ediyor” diyor.
Khurshid ve meslektaşları, ileriye dönük UK Biobank Study’den 89.573 kişinin verilerini analiz ettiler. Çalışma katılımcıları, bir hafta boyunca toplam fiziksel aktivitelerini ve çeşitli yoğunluklarda geçirdikleri zamanı kaydeden bilek ivmeölçerleri taktılar.
Aktivite kalıpları ve kalp sağlığı
Katılımcılar üç kategoriye ayrıldı: %33,7’si hareketsizdi (haftada 150 dakikadan az orta-şiddetli fiziksel aktivite), %42,2’si aktif hafta sonu savaşçılarıydı (en az 150 dakika, en az yarısı bir ila iki günde elde edildi) ve %24,0 aktif ve düzenliydi (en az 150 dakika, egzersizin çoğu birkaç güne yayıldı).
Potansiyel karışıklıklar için düzeltme yapıldıktan sonra, her iki aktif grup da benzer şekilde daha düşük kalp krizi riski (aktif olmayan gruba göre aktif hafta sonu savaşçıları ve aktif müdavimler için sırasıyla %27 ve %35 daha düşük risk), kalp yetmezliği (%38 ve %36 daha düşük risk), atriyal fibrilasyon (%22 ve %19 daha düşük risk) ve inme (%21 ve %17 daha düşük risk) gösterdi.
Çıkarımlar ve gelecekteki araştırmalar
Kardiyoloji şefi vekili ve MGH’deki Corrigan-Minhan Kalp Merkezi’nin eş direktörü kıdemli yazar Patrick T. Elinor, “Bulgularımız, fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik müdahalelerin, her hafta bir veya iki gün içinde yoğunlaştırıldığında bile kardiyovasküler sonuçları iyileştirebileceğini gösteriyor” diyor.
Ekip ayrıca, hafta sonu savaşçı etkinliğinin daha geniş bir hastalık yelpazesi riskinin azalmasıyla bağlantılı olup olmayacağını değerlendirmeyi düşünüyor.
Referans: Shan Khurshid, MD, MPH tarafından yazılan “‘Hafta Sonu Savaşçısı’ Fiziksel Aktivite ve Olay Kardiyovasküler Hastalıktan türetilen İvmeölçer”; Mustafa Abdullah Al-Alusi, MD; Timothy W. Churchill, Doktor; J. Sawalla Guseh, MD ve Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 Temmuz 2023, Buradan erişilebilir. gama.
DOI:
Diğer ortak yazarlar, Mustafa Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD ve J. Sawala Güze, Dr.
Bu çalışma daha önce desteklendi Ulusal Sağlık EnstitüleriAmerikan Kalp Derneği, Avrupa Birliği, Harvard College Başkanı ve Üyeleri.
“Bedava müzik aşığı. Sert yemek fanatiği. Troublemaker. Organizatör. Bacon fanatiği. Zombi aşığı. Seyahat bilimcisi.”
More Stories
Lejyonerler bu özel lüks özellikle bağlantılı iki ayrı yolculuğa çıkıyor: rapor
120 yıllık büyümenin ardından Japon bambusu yeni çiçek açıyor ve bu bir sorun
SpaceX, 30 Ekim’de Kaliforniya’dan 20 Starlink İnternet uydusunu fırlatacak