Düzenli egzersiz Covid aşılarının etkinliğini artırabilir

Aile ve spor hekimliği doktoru Robert Salles, “Bu çalışmanın, aşılama ile birlikte günlük fiziksel aktivitenin ciddi COVID-19 sonuçlarını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey olduğuna dair artan kanıtlara katkıda bulunduğunu düşünüyorum” dedi. Kayzer. California’daki Permanente Fontana Tıp Merkezi ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji’nin eski başkanı. Covid ve egzersizi araştırdı ancak yeni çalışmaya dahil olmadı.

Bununla birlikte, çalışma sonuçları, ne kadar – veya ne kadar az – egzersizin aşının faydalarını en üst düzeye çıkarabileceği ve zaten tam olarak aşılanmışsanız veya yakında olacaksanız, bundan yararlanmak için çok geç olup olmadığı hakkında soruları gündeme getiriyor.

Geçen yıl yapılan çok sayıda araştırma, COVID-19’a yakalanırsanız aktivite ve fiziksel uygunluğun ciddi hastalık riskinizi önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. satışlar öncülük etti ders çalışmaÖrneğin, aşılar bulunmadan önce koronavirüs testi pozitif çıkan yaklaşık 50.000 Kaliforniyalıdan. Hasta olmadan önce düzenli olarak yürüyen veya egzersiz yapanların, sedanter insanlar olarak hastanede tedaviye ihtiyaç duyma olasılıkları daha yüksekti.

Benzer şekilde, Ağustos ayında bir daha bakmak Yaklaşık 2 milyon insanı kapsayan önceki 16 araştırmadan, aktif insanların enfekte olma, hastaneye yatma veya koronavirüsten ölme olasılığının aktif olmayan insanlara göre daha az olduğu sonucuna varıldı.

Koronavirüs sizi on yıllık egzersiz kazancını geri getirebilir

Salles, egzersiz ve koronavirüsten korunma arasındaki bu bağlantıların mantıklı olduğunu söyledi. Koronavirüs ile kötü sonuçların kötüleşmesine katkıda bulunabilecek akciğer sağlığı ve inflamasyon seviyelerinin yanı sıra “bağışıklık fonksiyonunun düzenli fiziksel aktivite ile iyileştiğini” biliyoruz.

Ancak çalışmalar, aktif insanların koronavirüs aşılarından ve güçlendiricilerden ek fayda sağlayıp sağlamadığına bakmadı.

Bu nedenle, British Journal of Sports Medicine’de yeni yayınlanan yeni çalışma için Johannesburg’daki araştırmacılar, ülkenin en büyük sağlık sigortası şirketinden yaklaşık 200.000 kadın ve erkeğin isimsiz kayıtlarını topladı.

Kayıtlar, aktivite izleyicilerinden ve spor salonu ziyaretlerinden toplanan insanların aşıları, koronavirüs sonuçları ve egzersiz alışkanlıkları hakkında bilgiler içeriyordu. Sağlık sigortası şirketi insanlara aktif oldukları için puanlar ve ödüller verdiğinden, çalışmadaki denekler her egzersizi doğru bir şekilde puanlama eğilimindeydi.

Araştırmacılar önce aşılı ve aşısız insanları kapsamlı bir şekilde karşılaştırdı. (Johnson & Johnson aşısı o sırada mevcut olan tek seçenekti.) Beklendiği gibi, aşılanmamış kişi covid geliştirdi ve çok daha fazla sayıda aşı ile ciddi şekilde hastalandı.

Yeni çalışmayı yöneten Johannesburg-Bramfontein’deki Witwatersrand Üniversitesi’nde klinik tıp ve sağlık bilimleri profesörü John Patricius, tam olarak aşılanmış olanlar arasında bile egzersizin COVID-19 sonuçlarında büyük bir fark yarattığını söyledi.

Haftada en az 150 dakika orta derecede yürüyen veya orta derecede egzersiz yapan aşılı kişilerin, virüse yakalandıklarında hastaneye kabul edilme olasılıkları, aşılanmış ancak hareketsiz olanlara göre neredeyse üç kat daha azdı.

Daha gerçekçi bir ifadeyle, aşıları onları hareketsiz insanlarda aynı aşılardan yüzde 25 daha iyi koruyor.

Son zamanlarda vücut yağınızı kullandınız mı?

Patricius, bu insanların egzersiz alışkanlıklarının, Dünya Sağlık Örgütü ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından desteklenen ve haftada en az beş kez yarım saat kadar ılımlı aktivite gerektiren standart egzersiz yönergelerini karşıladı veya aştı.

Ancak daha az hareket eden ve haftada en az bir saat egzersiz yapan aşılı kişilerin bile hastaneye kabul edilme olasılıkları, stabil ve aşılı gruba göre 1,4 kat daha azdı, bu da aşılarının yapmayanlara göre yüzde 12 daha etkili olduğunu gösteriyor. egzersiz yapmadı. .

Patricius, “İnsanlar tüm yönergeleri karşılamasa bile önemli bir şey yapın.” Dedi. “Küçük Adımlar, Güçlü Kalkan” dediğimiz bir fikir. “

Bugün 30 dakika yürüyemiyorsanız, 10 dakikalık yürüyüş, egzersizi tamamen atlamaktan daha iyidir dedi.

Yine de bu çalışma bağıntılıydı, bu da aktivite ile Covid sonuçları arasındaki bağlantıları gösterdiği anlamına geliyor. Patricius, aktivitenin aşıları daha etkili hale getirdiğini kanıtlamasa da, bağlantıların tutarlı olduğunu ve etkilerin önemli olduğunu söyledi.

Ayrıca ilişkinin, Moderna ve Pfizer versiyonları gibi egzersiz ve diğer koronavirüs aşılarına ve Johannesburg’da yaşamayan insanlarda benzer olacağına inanıyor.

Alışılmış aktivitenin aşı yanıtını nasıl geliştirdiği belirsizliğini koruyor. Ancak Patricius, egzersiz yapanların güçlü bağışıklık sisteminin, her aşılamadan sonra virüse karşı ek antikor taburlarının oluşumunu teşvik ettiğinden şüpheleniyor. Yaşam tarzları, insanların diyeti ve geliri de dahil olmak üzere yanıtı etkileyebilir.

Belki de en cesaret verici olanı, çalışmaya başlamak için “Hiçbir zaman çok geç olduğunu düşünmüyorum” dedi. Hareketsiz miydi? Bugünkü yürüyüşünüz, bağışıklık sisteminizi bir sonraki aşılamaya veya virüse maruz kalmaya daha hevesli bir şekilde yanıt vermeye hazırlamaya başlamalıdır. “Ayrıca, reçeteye ihtiyacınız yok ve ücretsiz” dedi.

Her gün iyi yaşamanıza yardımcı olacak uzman tavsiyesi ve basit ipuçları kaynağı olan Well + Being haber bültenine abone olun

Sporla ilgili bir sorunuz mu var? E-posta [email protected] Sorunuza gelecek bir sütunda cevap verebiliriz.