Caroline Hacks: İyi egzersiz alışkanlıkları geliştirmek nasıl bir şey?

“Egzersizin” iyi bir fikir olduğunu ilan etmeden önce, insanlar yaptıkları her şeyin bir yan ürünü olarak aktiftiler: yürümek, bisiklete binmek veya ata binmek, egzersiz yapmak, ağır şeyler kaldırmak, dans etmek, oyun oynamak.

Hayatınıza ekleyebileceğiniz eğlenceli ve bu arada enerji verici bir şey var mı? Dansa gidebilir, yürüyebilir, bisiklete binebilir, ayak işlerini yürütebilir, bir spor ligine katılabilir, el emeği içeren bir gönüllü parti seçebilir veya başka bir şey yapabilir misiniz? Alıştırmanın yalnızca bir sonucu olduğu bir noktası olan bir şey.

Bu mümkün değilse, B Planı, alışkanlıklarınızı kırmak için evdeki veya buzdolabındaki ve kilerdeki alanlarınızı yeniden düzenlemektir. Kanepe, TV ve atıştırmalıklar gibi alanları belirleyin, ardından olası mobilya düzenlemelerini ayırın ve farklı kararlar almaya zorlamak için farklı şekilde alışveriş yapın. Rakibinize karşı küçük bir zihinsel satranç olarak düşünün, kararlı güdüleriniz.

Bir de ters açı var, o da “güdü”nün işe gitmek gibi yaşamı sürdüren eylemlerle hiçbir ilgisi yok. sadece git. Sağ? Bu aynı şey.

İlk olarak, çocukken yapmayı sevdiğiniz şeye geri dönün. Bisiklet mi, dans mı, takım sporları mıydı? İkincisi, faydalarını açıklayın. Benim için akıl sağlığım için yüzde 75. Son olarak, başlamak için günde beş dakikalık bir hedef belirleyin.

Sonunda en iyi egzersizin gerçekten yaptığınız egzersiz olduğunu fark ettiniz. Her zaman kendi kendime YouTube videolarını düzenleyerek evde egzersiz yapabileceğimi söyledim. Yapmadım. Gelişen lüks bir spor salonuna gitmek için bütçemi yeniden düzenlemeye karar verdim. Hemen hemen her gün oradayım ve her türlü eğlenceli dersi alıyorum.

Küçük başla. TV izlerken esneyebilir misiniz? Bazı merdivenlerden yukarı ve aşağı? Binanın etrafında mı dolaşıyorsunuz? Adriene ile beş dakikalık bir yoga videosu mu? Yedi dakikalık egzersiz?

Bana güvenen insanları asla yarı yolda bırakmayacağım. Bir yetişkin olarak kürek çekmeye başladım ve katılmamak, teknenin dışarı çıkamayacağı ve diğer herkesi etkileyeceği anlamına gelir.

Belki de dikkat dağıtmak için can atıyorsun? Yürüyüşe çıkıyorum ve bir podcast dinliyorum veya bir arkadaşımla buluşup konuşuyorum.

Eskiden egzersizi bir angarya olarak düşünürdüm. Bir arkadaşım gelişigüzel bir şekilde koşmanın onun çocuklardan, sorumluluktan vb. “ben” uzakta geçirdiği zaman olduğundan bahsetti. Ve birden bunun yerine egzersizi benim için eğlenceli görmeye başladım. Büyük değişiklik!

Lütfen kendinize karşı nazik olun. Asla yeterince yapmıyormuşuz gibi hissettiğimiz bu dünyaya girmek zor. Sloganım: bir şey hiç yoktan iyidir.

Herkesin farklı ritimleri ve programları vardır. Sizin için doğru hissettiğiniz zaman egzersiz yapın.

Mikrodalgayı, kahveyi vb. beklerken mutfakta dans ederim.

Wii Fit aldım. Komik. En çok kaloriyi gülmekten yakarım.

Bira ligi hokeyi oynuyorum. Zevk beni sabah 6’da kalkmam için motive ediyor, bunu başka hiçbir şey için pek yapamayacağım bir zamanda. Sevdiğiniz bir sporda büyük ligleri bulun. Her seviyeye sahipler.

Çok fazla fiziksel hareket gerektiren yarı zamanlı bir işim var. Kaslarım her hafta daha az ağrıyor ve spor salonuna gitmek yerine bunu yapmak için para alıyorum.