Bir araştırma, çok fazla veya çok az uyumanın beyninize zarar verebileceğini gösteriyor.

ATLANTA – Çalışma yazarları, uykunun ileri yaşlarda yaygın olduğunu ve bilişsel işlevdeki değişikliklerle ilişkili olduğunu yazdı – zihinsel öğrenme, düşünme, akıl yürütme, problem çözme, karar verme, hatırlama ve dikkat etme yeteneği.

Uykudaki yaşa bağlı değişiklikler ayrıca Alzheimer hastalığı, depresyon ve kardiyovasküler hastalığın erken belirtileriyle de bağlantılıdır, bu nedenle yazarlar, kendi bildirdiği uyku süresi, demografik ve yaşam tarzı faktörleri, öznel ve nesnel bilişsel işlev ve katılımcı seviyeleri arasındaki olası ilişkileri araştırdı. . beta-amiloidden.

Çalışmada altı saat veya daha az olarak tanımlanan daha kısa uyku süresi bildiren bu çalışma katılımcıları, doktora sonrası araştırma görevlisi olan çalışmanın baş yazarı Joe Weiner’e göre demans riskini “önemli ölçüde artıran” yüksek beta-amiloid seviyelerine sahipti. Kaliforniya’daki Stanford Üniversitesi’nde, bir e-postada söyledi.

Bu, çalışma yazarlarının her gece yedi ila sekiz saat uyku olarak tanımladığı normal uyku süresini bildiren katılımcılarla karşılaştırıldı.

Orta ila zayıf uykuya sahip daha yaşlı yetişkinler de oryantasyon, dikkat, hafıza, dil ve görsel-uzaysal beceriler dahil olmak üzere bilişsel yetenekleri değerlendirmek için yaşlı yetişkinlerde yaygın olarak kullanılan testlerde önemli ölçüde daha kötü performans gösterdi; ve hafif bunamayı tanımlayın.

Çok uyumak da alt yürütme işleviyle ilişkilendirildi, ancak bu kişilerde yüksek beta-amiloid seviyeleri yoktu. Uzun bir uyku süresi (dokuz saat veya daha fazla) bildiren katılımcılar, sayı sembolü değiştirme testinde normal uyku süresi bildirenlerden biraz daha kötü puan aldı. Bir yüzyıldan fazla bir süredir, bu test, sınava girenlerin 90 ila 120 saniye içinde bir sayfadaki bir tuşa göre sembolleri sayılarla doğru şekilde eşleştirme yeteneklerini gözlemleyerek ilişkisel öğrenme becerilerini değerlendirmiştir.

Weiner, e-postayla, “Ana paket, hayatın geç saatlerinde sağlıklı uykuyu sürdürmenin önemli olmasıdır.” Dedi. “Ayrıca, çok az uyuyan ve çok uyuyan kişilerde daha yüksek (vücut kitle indeksi) ve daha fazla depresif belirtiler var.” Weiner, bulguların kısa ve uzun uykunun altta yatan farklı hastalık süreçlerini içerebileceğini gösterdiğini ekledi.

Beta-amiloid 101

Wiener, beta-amiloid veya beta-amiloid’in “işlevinden hala emin olmasak da normal beyin hücresi aktivitesi sırasında oluşturulan bir protein” olduğunu söyledi.

Weiner, “Amiloid beta, Alzheimer hastalığının gelişiminde saptanabilen ilk belirtilerden biridir.” Dedi. Amiloid plaklarının biz yaşlandıkça ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir ve beyinlerinde amiloid birikintileri olan birçok insan sağlıklı kalır. 70 yaşına kadar sağlıklı insanların yaklaşık %30’unun beyinlerinde büyük miktarlarda (çok) amiloid plakları olacaktır.”

Alzheimer Derneği’ne göre, birinin Alzheimer hastalığı olduğunda, kişinin bilgiyi alan, işleyen ve depolayan beyin hücreleri bozulur ve ölür. Bu yıkımın nedeni ile ilgili önde gelen teorilerden biri olan “amiloid hipotezi”, protein birikiminin beyin hücreleri arasındaki iletişimi bozabileceğini ve sonunda onları öldürebileceğini öne sürüyor.

Çalışmaya dahil olmayan Alzheimer’s Research UK’de iletişim başkanı Laura Phipps, önceki araştırmalar “uyku, beyindeki amiloid üretimini azaltmaya yardımcı olabilir ve onu temizleyen drenaj sistemini destekleyebilir” dedi. Eposta ile.

Phipps, beta-amiloidin Alzheimer semptomları ortaya çıkmadan yıllar önce birikmeye başlayabileceğini de sözlerine ekledi. “Bu, özellikle verilere sadece bir noktadan bakarsanız, uyku sorunları ve Alzheimer riskini incelerken neden ve sonuç arasında ayrım yapmayı zorlaştırıyor.”

Uyku, depresyon ve sosyal demografi

Mevcut çalışma, çoğu beyaz olan ve Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya ve Japonya’dan ortalama yaşı 71.3 olan 4.417 katılımcıyı analiz etti.

Hem kısa hem de uzun uyku grupları, normal uyku grubuna göre daha fazla depresif belirtiler bildirdi. Kendi kendine bildirilen kafein alımı uyku süresi ile ilişkili değildi. Ancak günde ne kadar alkolik katılımcı varsa, daha uzun süre uyuma olasılıkları da o kadar yüksekti.

Cinsiyetler, ırklar ve etnik kökenler arasında da farklılıklar vardı: kadın olmak ve yıllarca eğitim almak, her gece daha uzun uyumakla önemli ölçüde ilişkiliydi. Beyaz katılımcılarla karşılaştırıldığında, siyah veya Afrikalı Amerikalı katılımcılar ortalama 37.9 dakika daha kısa uyku süresi bildirdiler; Asyalı katılımcılar 27.3 dakika daha az rapor ettiler; Hispanik veya Hispanik katılımcılar 15 dakika daha az bildirdiler.

Yazarlar, bu bulguların, uyku eşitsizliklerinin, kardiyovasküler ve metabolik sağlık, sosyoekonomik faktörler ve önceki çalışmalarda daha az uyku ile ilişkili “ayrımcılık ve algılanan ırkçılık” gibi yaşamın diğer yönlerindeki eşitsizliklerle ilişkili olabileceğini öne sürdüler.

kalan sorular

Phipps, “Bu ilişkilerdeki nedenselliğin sırasını ve yönünü daha iyi anlamak için, gelecekteki araştırmaların uyku düzenlerinin, biyolojik süreçlerin ve bilişsel becerilerin daha uzun süreler boyunca nasıl değiştiğine dair bir resim oluşturması gerekecek.” Dedi.

“Bu yeni araştırma, bilişsel olarak sağlıklı insanlar üzerinde yapılan büyük bir uluslararası araştırmadan alınmıştır, ancak doğrudan ölçmek yerine katılımcıların ne kadar uyuduklarını bildirmelerine güvenmiştir” diye ekledi. “Araştırmacılar, uyku kalitesini veya uyku döngüsünün farklı aşamalarında harcanan zamanı değerlendiremediler, bunların her biri uyku ve bilişsel sağlık arasındaki bağlantıda önemli bir faktör olabilir.”

Yazarlar, bazı bilişsel alanların en yoğun uyku dönemlerinden diğerlerinden daha fazla etkilenip etkilenmediğinin de tartışmalı olduğunu yazdı.

Weiner, bu bulgulardan endişe duyan yaşlı yetişkinlerin, sağlıkları için uykunun diyet ve egzersiz kadar önemli olduğunu düşünmeleri gerektiğini söyledi.

Phipps, “Araştırmacılar hala uyku ile uzun vadeli bilişsel sağlığımız arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamak için çalışırken, yüksek kaliteli uyku, sağlığımızın ve zindeliğimizin birçok yönü için önemli olabilir.” Dedi. “En iyi kanıt, çoğu yetişkin için yedi ila dokuz saatlik uykunun optimal olduğu ve uyku düzenlerinin uzun vadeli sağlıklarını etkileyebileceğini düşünen herkesin doktorlarıyla konuşmasıdır.”

×

İlgili Öyküler