Bugün Apple, annelerin doğumdan sonra düzenli egzersiz yapmalarına yardımcı olmak için Fitness+’a yeni bir doğum sonrası egzersiz seti ekledi.


Apple’dan neredeyse bir yıl sonra Fitness + Yeni Antrenmanları Tanıtın Hamile kadınlara yönelik şirket bugün bir dizi doğum sonrası egzersiz programı başlattı. Bebek Sahibi Olduktan Sonra Fit Olun başlıklı seri, Çekirdek, Güç ve Farkındalık kategorilerinde yedi egzersiz içeriyor.

Bu program, ebeveynliğin günlük talepleriyle uğraşırken daha güçlü ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilecek egzersizlerle yeni doğum yapmış herkes için tasarlanmıştır. Çekirdek egzersizler, çekirdeğinize yeniden bağlanmak, çekirdek ve sırt kas gücünü oluşturmak ve pelvik tabanınızı çalıştırmakla ilgilidir. Seri, daha güçlü olmak ve aksiliklerden kaçınmak için bir temel oluşturmanıza yardımcı olacak bir temel egzersizle başlar. Hafif ila orta halterleri veya sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanan üst, alt ve toplam vücut gücü egzersizleri de vardır. Dikkatli sakinleşmeler, hamilelik sonrası sık görülen dar noktaları hedefleyen esneme hareketlerinin yanı sıra sabır ve kişisel bakım gibi konulara odaklanan meditasyonları içerir. Ne tür bir doğum yapmış olursanız olun, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olacak egzersiz seçenekleri vardır. Egzersizlerden herhangi birini tek başına veya bu programdaki veya Fitness+ kitaplığındaki diğer egzersizlerle birlikte yapabilirsiniz. Egzersize başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

ağ Raporlar Bazı yeni egzersizler, doğum sırasında gevşeyen pelvisteki organları destekleyen kasları yeniden güçlendirmeye yardımcı olmak için pelvik tabanı hedef alır. Doğumdan sonra tercih edilen aktivite seviyesine bağlı olarak farklı yoğunluk seviyeleri için ayarlamalar vardır ve bilinçli remisyonlar, yeni babalar için sabrın ve öz bakımın önemi hakkında mesajlar içerir.

Aylık 9,99 ABD Doları veya aylık 29,95 ABD Doları’nın bir parçası olarak fiyatlandırılır elma bir Premier plan, Apple Fitness + bir programdır Abonelik tabanlı bir egzersiz video hizmetimevcut 20’den fazla ülke dünya çapında. Tüm Apple Watch kullanıcıları için bir aylık ücretsiz deneme mevcuttur.

READ  Valve yakında Steam Deck sırlarını açığa vuracak

popüler hikayeler

Apple şimdi yenilenmiş M1 Pro ve M1 Max MacBook Pro modellerini satıyor

Bugün Apple, M1 Pro ve M1 Max yonga setleriyle donatılmış 14 ve 16 inç MacBook Pro modellerinin yenilenmiş sürümlerini sunmaya başladı. Bu Mac’ler 2021’deki lansmanından bu yana ilk kez yenilenmiş bir indirimle sunuluyor. Apple, birkaç M1 Pro seçeneği ve birkaç M1 Max MacBook Pro seçeneğiyle birlikte bir dizi farklı donanım ve yapılandırmaya sahiptir. giriş …

Apple, Bluetooth ve ekran düzeltmeleri ile macOS Monterey 12.3.1’i piyasaya sürdü

Apple bugün, Ekim ayında piyasaya sürülen macOS Monterey için küçük bir güncelleme olan macOS Monterey 12.3.1’i yayınladı. macOS Monterey 12.3.1, Universal Control’ü getiren bir güncelleme olan macOS Monterey 12.3’ün yayınlanmasından iki hafta sonra gelir. ‌‌macOS Monterey‌ 12.‌‌.1 güncellemesi, sistemin Yazılım Güncelleme bölümü kullanılarak tüm uygun Mac’lere indirilebilir…

Apple, pil boşaltma sorunu için düzeltme ile iOS 15.4.1’i yayınladı

Apple bugün iOS 15.4.1 ve iPadOS 15.4.1’i yayınladı; iOS ve iPadOS 15 işletim sistemlerine yönelik küçük güncellemeler Eylül ayında yayınlandı. iOS 15.4.1 ve iPadOS 15.4.1, iOS 15.4’ün piyasaya sürülmesinden iki hafta sonra gelir. iOS 15.4.1 ve iPadOS 15.4.1 güncellemeleri ücretsiz olarak indirilebilir ve yazılım, Ayarlar uygulamasında kablosuz olarak tüm uygun cihazlarda kullanılabilir. Yeniye ulaşmak için…

Kontrol etmeye değer faydalı Mac aksesuarları

Yakın zamanda Mac Studio gibi yeni bir Mac aldıysanız, onunla birlikte kullanabileceğiniz kullanışlı aksesuarlar arıyor olabilirsiniz. En son YouTube videomuzda, incelemeye değer olduğunu düşündüğümüz bazı mükemmel Mac aksesuarlarını bir kez daha topladık. Daha fazla video için MacRumors’un YouTube kanalına abone olun. DockCase SSD Muhafazası (99 $) – DockCase SSD Muhafazası, isim olarak…

READ  Bilim adamları hidrojen motorlarından kaynaklanan zararlı kirliliği azalttı

Apple, eski listesine 11 inç MacBook Air ve daha fazlasını ekliyor

MacRumors tarafından elde edilen dahili bir nota göre Apple, 30 Nisan’da eski ürün listesine iki MacBook Air modeli ve bir MacBook Pro modeli ekleyecek. Her üç dizüstü bilgisayar da 2020’den beri Apple’ın “eski” listesinde yer alıyor ve ayın sonunda “eski” listeye taşınacak. Eskimesi planlanan modeller: MacBook Air (11 inç, 2014 başı) MacBook Air …

En iyi haberler: iOS 15.4.1, Studio Display Teardown ve daha fazlası yayınlandı

Takvimler Nisan ayına döndü ve hala Apple’ın WWDC 2022 planlarını resmi olarak açıklamasını bekliyoruz, ancak bu, odaklanmamız gereken çok fazla Apple haberi ve söylentisi olduğu anlamına gelmiyor. Bu hafta, iOS 15.4.1, macOS Monterey 12.3.1 ve daha fazlasını içeren hata giderici işletim sistemi güncellemelerinin yayınlandığını gördük ve Studio Display gibi yeni Apple ürünlerini kapsamaya devam ettik…

Yeni MacBook Air’in 2022’nin ikinci yarısında piyasaya sürülmesi planlanıyor

Bugün dizüstü bilgisayar sevkiyatlarına odaklanan yeni bir DigiTimes raporu, Apple’ın 2022’nin ikinci yarısında yeni bir MacBook Air piyasaya sürmeyi planladığını ve bu ayın başlarında Bloomberg’den Mark Gorman tarafından paylaşılan bir zaman dilimine uygun olduğunu belirtti. Tedarik zinciri kaynaklarından alıntı yapan rapordan ilgili alıntı: Apple MacBook serisi, üst düzey bir tüketici cihazıdır, ancak aynı zamanda düşünülebilir…