İşte yaşa göre tek ayak üzerinde ne kadar süre ayakta durabilmeniz gerektiği

Son araştırmalar, kişinin tek ayak üzerinde durma yeteneğinin yaşla birlikte diğer aktivitelerden daha fazla değiştiğini göstermektedir. Bu, kaybolan ilk fitness işareti gibi görünüyor.

Bilim adamları bunun, beynin ve vücudun birçok farklı bölümünü aynı anda kullanması nedeniyle olduğuna inanıyor.

Gerçekte NHS Suffolk ve Kuzey Doğu Essex Entegre Konseyi’ne soruyor“Bir flamingo gibi tek ayak üzerinde ne kadar durabilirsin?”

“Bu garip bir soru gibi görünebilir, ancak yukarıdaki soruya vereceğiniz yanıt size genel sağlığınız ve kondisyonunuz hakkında çok şey söyleyebilir” diye ekliyorlar.

NHS erişimi bile söz konusu Yaşa bağlı olarak ne kadar süre tek ayak üzerinde durabilmeliyiz?

Hedefleri yaşa göre paylaşmadan önce testin nasıl çalıştığını açıklayalım.

Elleriniz kalçanızda, tek ayak üzerinde durmalı ve gözlerinizi açık tutmalısınız.

Zamanlayıcı, ayağınız yerden kesildiği anda başlar ve ayağınızı indirdiğinizde veya ellerinizi kalçanızdan kaldırdığınızda durur.

Ulusal Sağlık Servisi’ne göre, Şunları hedeflemelisiniz:

Bunu ekliyorlar Bu dönemi iyi atlatsanız bile tek ayak üzerinde bir dakikadan fazla durmamalısınız.

NHS East Suffolk ve North Essex NHS Foundation Trust Entegre Yollar Direktörü Selina Lim, dedi ki: “Beklenen süre boyunca dengeyi sağlamakta zorlanan kişilerin yaşlandıkça sağlık sorunlarına yakalanma riskinin daha fazla olduğunu biliyoruz.

“Flamingo Challenge’a katılarak insanlar risk altında olup olmadıklarını hızlı ve kolay bir şekilde kendileri değerlendirebilirler. Eğer öyleyse, genel kondisyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok farklı aktiviteye katılabilirler.

Dengenizi, gücünüzü ve istikrarınızı geliştirmenin birçok yolu vardır. Şaşırtıcı derecede basit hareketler dahil Yan yürüme ve adım atma gibi.