“Ne kadar uyku çok fazla?” Bir doktora sor

Uykunun sağlık açısından inanılmaz faydaları var; ama ne kadar uyku çok fazla?

Mattress Firm’da uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış Virginia merkezli nörolog Dr. Chris Winter, Fox News Digital’e cevabın o kadar da net olmadığını söyledi.

“Bu, cevaplanması bir şekilde imkansız olan bir soru” diye yazdı.

Uzmanlara göre uykunuzu iyileştirmek için yatmadan önce bu aktiviteyi yapın

Yiyecek ve diğer yaşam tarzı faktörlerinde olduğu gibi Winter, ideal uyku miktarının “dinamik aralık” olduğunu açıkladı.

Örneğin, “Benim için çok fazla yiyecek olarak kabul edilen bir miktar, olimpik bir yüzücü için şaşırtıcı derecede yetersiz olabilir” dedi.

Winter, ortalama bir yetişkin için 11 ila 12 saati aşan uyku sürelerinin “çok fazla” olarak değerlendirildiğini ve “uyku kalitesi ve tutarlılığı hakkında soru işaretleri yaratmaya” başlayacağını söyledi.

‘Nappuccino’ trendi: Şekerlemeden önce kafein yemek daha iyi uykunun anahtarı olabilir

Az uyumak pek çok olumsuz etkiye yol açabileceği gibi, çok fazla uyumak da, uzun süre uyuduktan sonra ortaya çıkan sersemlik hissi olan uyku ataleti gibi riskleri beraberinde getirebilir.

Bir uyku uzmanı, eksiklik olduğunda uykunun telafi edilmesini önerdi. (Istock)

“Birçok kişi için mesele ‘çok fazla uyku’dan ziyade onarıcı uykudur” dedi.

“Başka bir deyişle, hafta boyunca yeterince uyuyamadınız ve hafta sonu kaybettiğiniz uykuyu telafi etmeye çalışıyorsunuz.”

Daha fazla sağlık makalesi için foxnews.com/health adresini ziyaret edin

Winter, düzenli olarak çok fazla uyumanın genel olarak “yetersiz uyku kalitesinin” bir yansıması olduğunu söyledi.

Sağlık bültenimize abone olmak için buraya tıklayın

Ancak uzman, uyku eksikliği olduğunda uykunun telafi edilmesini öneriyor.

“Araştırmalar, uyku borcunuzu hızlı bir şekilde öderseniz, uyku eksikliğinin sağlığınızı etkilemesini potansiyel olarak önleyebileceğinizi gösterdi” dedi.

Uyku doktoru, düzenli olarak çok fazla uyumanın genel olarak “yetersiz uyku kalitesinin” bir yansıması olduğunu söyledi. (Istock)

READ  Alet kullanımı, okyanuslar değişirken ve yiyecekler yok olurken su samurularının hayatta kalmasına yardımcı oluyor: NPR

“Asla A Planı olmamalıdır, ancak mümkün olduğunda kestirerek veya uyuyarak kaybedilen uykuyu telafi etmek iyi bir yedek plan olabilir.”

Her ne kadar bazı çalışmalar yetersiz ve aşırı uykunun olumsuz sağlık sonuçlarına işaret etse de Winter, çok fazla uyumanın, az uyumaktan daha iyi olduğunu vurguladı.

FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN

“Uykuda tutarlılık sağlamaya çalışmak da önemlidir” dedi.

“Her gece yedi farklı saat uyumak, her gece aynı yedi saate bağlı kalmak kadar sağlıklı değil.”

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat arasında uyumasını önermektedir.