Yeni çalışma, egzersiz ve hafıza arasındaki bağlantıyı güçlendiriyor

Örneğin, düzenli yürüyüşler yapmak gibi hafif ila orta şiddette faaliyetlerde bulunan katılımcılar, daha iyi “epizodik” belleğe sahipti. Dr. Manning, epizodik hafızayı “zihinsel zaman yolculuğu” olarak veya bir kafede bir arkadaşla buluşmak veya anaokulundaki ilk gününüzde okul otobüsünü izlemek gibi günlük olaylarla ilgili ayrıntıları hatırlama yeteneği olarak düşünün.

Bu bir dosya ile izler Önceki çalışmaların sayısı kim? Hangi Gösterdim İnsanlar ne kadar aktif olursa, epizodik hafızaları ortalama olarak o kadar iyi olur.

Koşuya çıkmak veya HIIT yapmak gibi daha yoğun egzersiz yapan katılımcıların, uzamsal bellek görevlerinde daha iyi performans gösterme olasılıkları daha yüksekti. Uzamsal bellek, anahtarlarınızı nereye koyduğunuz gibi, nesneler veya uzaydaki konumlar arasındaki fiziksel ilişkileri hatırlama yeteneğidir. Bu, bir Diğer kaç çalışma gösteriyor YÜKSEK YOĞUNLUKLU EGZERSİZ hafızayı geliştirirancak daha da ileri giderek, bu tür bir bellek için diğerine göre daha yararlı olabileceğini düşündürür.

Araştırmacılar, bu dernekleri güçlendirmek ve nedenlerini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.

Üniversitede bilişsel sinirbilimci olan Michael Vos, “Günlük aktivite kalıplarını bilişsel performansla ne kadar çok ilişkilendirebilirsek, yaşam tarzı hakkında düşünmeye o kadar yaklaşabiliriz” diyor ve tüm gün boyunca ne kadar aktif olduğunuzu ve uyku düzeninizi de içeriyor. çalışmaya dahil olmayan Iowa’dan.

Çalışmaya dahil olmayan Georgia Üniversitesi’nde kinesiyoloji profesörü Philip Tomborowski’ye göre, bu makale, belirli egzersiz modellerinin belirli bellek türlerini nasıl etkilediği hakkında “gerçekten iyi bir ilk tahmin”.

Dr. Manning ve meslektaşları, belirli egzersizlerin belirli bellek türlerini neden etkilediğini belirlemek için kontrollü deneyleri takip etmeyi umuyor.

Belki bir gün anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olacak bir alıştırma olacaktır.

Rachel Fairbank, Teksas merkezli serbest çalışan bir bilim yazarıdır.